Ko začne raven energije upadati, večina ljudi to naravno pripiše stresu ali slabemu spancu. Vendar sodobne raziskave kažejo, da ima lahko tudi prehrana pomembno vlogo pri ravni energije, okrevanju in kakovosti spanja.
Prehrana vpliva na veliko več kot le na uravnavanje telesne teže ali prebavo. Podpira širok spekter bioloških procesov, ki pomagajo ohranjati delovanje živčnega sistema, presnovno zdravje in splošno dobro počutje. V Revita Clinic prehrano obravnavamo kot pomemben del celostne strategije okrevanja, skupaj s telesno aktivnostjo, počitkom in holističnim pristopom k zdravju.
Kaj pravi znanost?
V študiji “Low Energy Intake and Dietary Quality Are Associated with Low Objective Sleep Quality in Young Japanese Women”, objavljeni v reviji Nutrients, so raziskovalci preučevali povezavo med kakovostjo prehrane in kakovostjo spanja.
Raziskovalci so ugotovili, da sta bila nižji energijski vnos in manj uravnotežen način prehranjevanja povezana s slabšo kakovostjo spanja. Njihove ugotovitve kažejo, da je prehrana lahko eden od več dejavnikov, ki vplivajo na to, kako učinkovito se telo obnavlja med spanjem.
Čeprav je bila študija izvedena na specifični skupini mladih žensk in njenih ugotovitev ni mogoče neposredno prenesti na vse ljudi, odraža naraščajoče znanstveno zanimanje za povezavo med prehrano, spanjem in okrevanjem.
Celotna študija:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32682178
Zakaj prehrana vpliva na dobro počutje?
Tudi med spanjem telo ostaja zelo aktivno. Ponoči potekajo številni pomembni procesi, vključno z obnovo tkiv, presnovno regulacijo in obnovo živčnega sistema.
Za učinkovito izvajanje teh nalog telo potrebuje dovolj energije in ustrezno oskrbo s hranili. Zato zdravstveni strokovnjaki prehrano vse pogosteje obravnavajo ne le kot orodje za uravnavanje telesne teže, temveč tudi kot pomemben dejavnik, ki vpliva na kakovost spanja, raven energije in sposobnost telesa, da se prilagaja telesnim in duševnim obremenitvam.
Kakšen je pristop Revita Clinic k prehrani?
V Revita Clinic se prehransko svetovanje začne z razumevanjem ciljev, življenjskega sloga in individualnih potreb vsake osebe. Strokovnjaki ocenijo telesno sestavo z bioelektrično impedančno analizo (BIA) ter se pogovorijo o življenjskih navadah, ravni telesne aktivnosti in osebnih pričakovanjih.
Nekateri gostje pridejo s cilji uravnavanja telesne teže, drugi želijo ohraniti mišično maso, mnogi pa so predvsem osredotočeni na obnovo ravni energije in izboljšanje splošnega počutja. Na podlagi teh informacij se oblikujejo personalizirana prehranska priporočila. Kadar je primerno, se lahko jedilniki prilagodijo tako, da podpirajo posameznikove cilje in dopolnjujejo cilje programa okrevanja.
Komentar Anne Prosvirnine, specialistke preventivne medicine v Revita Clinic
Pogosto vidimo, da prehrana vpliva na veliko več kot le na telesno težo. Lahko vpliva na raven energije, kakovost spanja in splošno dobro počutje. Zato se osredotočamo na iskanje prehranskega pristopa, ki podpira cilje posameznika in se hkrati udobno prilega njegovemu življenjskemu slogu.
Ključni poudarki
Sodobne raziskave kažejo, da ima prehrana pomembno vlogo ne le pri uravnavanju telesne teže, temveč tudi pri kakovosti spanja, ravni energije in okrevanju. Zato uravnotežena prehrana vse pogosteje velja za enega od temeljev dolgoročnega zdravja, dobrega počutja, okrevanja in zdravega staranja.
